Håndvægt Dødløft
Ekspertråd
Hold håndvægtene tæt på din krop, hold din ryg lige, og skub gennem dine hæle for at beskytte din lænd og engagere de korrekte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde, håndvægte foran dine lår.
- Bøj i hofterne og let bøj knæene, sænk håndvægtene mod gulvet.
- Hold din ryg flad og kig fremad, mens du bevæger dig nedad.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen, stræk dine hofter fremad.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder30 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Ryg15 %
Baglår15 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
