Duck and Side Punch

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde og hænderne i en vagt position.
2. Udfør en 'duck' ved hurtigt at squatte ned og bøje knæene.
3. Når du rejser dig op, kast et sideslag med den ene arm.
4. Duck ned igen og gentag slaget med den anden arm.
5. Fortsæt med at skifte slag med hver duck for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår14 %

Baglår14 %

Læg14 %

Balder14 %

Skuldre14 %

Bryst15 %

Mave15 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio