Stangrens højt træk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, og stangen på gulvet foran dig.
2. Bøj i hofterne og knæene for at gribe stangen lidt bredere end skulderbredde.
3. I en hurtig bevægelse, løft stangen ved at strække dine hofter og knæ.
4. Når stangen passerer dine lår, træk den mod din hage, ledende med dine albuer.
5. Hold stangen tæt på din krop og spænd din kerne.
6. Sænk stangen tilbage til jorden på en kontrolleret måde.
7. Nulstil og gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Balder20 %

Forlår20 %

Sekundær

Biceps10 %

Underarme10 %

Læg5 %

Baglår5 %

Mave5 %

Trapezius5 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke