Side-op squat

Ekspertråd

Oprethold korrekt justering ved at holde dine knæ i linje med dine tæer og din brystkasse op gennem hele bevægelsen.

Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
Sænk ned i en squat-position, mens du holder din vægt på dine hæle.
Når du rejser dig, skift din vægt til det ene ben og løft det andet ben lateralt til siden.
Vend tilbage til squat-positionen og gentag på den anden side.
Fortsæt med at skifte sider for det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår14 %

Baglår14 %

Læg14 %

Balder14 %

Mave14 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke