Stav overhead fuld sumo squat-stræk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, tæerne peger udad, og hold en stang over hovedet med begge hænder.
2. Squat så lavt som muligt, mens du holder stangen hævet og dine hæle på jorden.
3. Hold bundpositionen i et par sekunder og mærk strækket i dine hofter og indre lår.
4. Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder33 %

Forlår33 %

Sekundær

Læg34 %

Udstyr

Stok

Øvelsestype

Udstrækning