Hop Skridt Hop
Ekspertråd
Fokuser på bløde landing for at reducere belastning på dine led og oprethold en stabil rytme for at holde dit hjerteslag oppe for bedre aerobe fordele.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Sænk dig ned i en halv squat position, klar til at hoppe.
- Hop lodret op og land blødt tilbage i den halve squat position.
- Hop straks fremad, land blødt, og hop derefter lodret op igen.
- Gentag denne sekvens, skiftende mellem lodrette og fremadrettede hop.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
