Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Ekspertråd
Hold din nederste ryg presset mod skamlen og oprethold en let bøjning i dine knæ. Aktivér din kerne for at beskytte din nederste ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en polstret skammel med dine ben strakt foran dig.
- Læn dig let tilbage og placer dine hænder på skamlen for støtte.
- Løft dine ben fra gulvet og begynd at lave små, hurtige op og ned saks-lignende bevægelser med dine fødder.
- Hold dine mavemuskler aktiverede og undgå at svaje i din nederste ryg.
- Fortsæt med flutter kicks i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
