Sit-up på træningsbold
Ekspertråd
Sørg for, at bolden er ordentligt oppustet for at opretholde balance og støtte under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på stabilitetsbolden og gå dine fødder fremad, rul bolden under din lænd.
- Kryds dine arme over din brystkasse eller placer dem bag dit hoved.
- Læn dig tilbage, stræk din rygrad over bolden.
- Spænd din overkrop op, aktiver dine mavemuskler, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Mave70 %
Forlår30 %
Udstyr
Stabilitetsbold
Øvelsestype
Styrke
