Håndvægt crunch hold med benene løftet
Ekspertråd
Aktivér din kerne under hele øvelsen for at holde din lænd presset ind i gulvet og forhindre belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg på ryggen med knæene bøjede og fødderne løftet fra gulvet, mens du holder en håndvægt med begge hænder på brystniveau.
- Løft dit hoved og skuldre fra gulvet ind i en mavebøjningsposition og hold.
- Hold dine mavemuskler stramme og træk vejret jævnt, mens du holder stillingen i den ønskede varighed.
- Sænk din overkrop tilbage til gulvet for at hvile inden næste sæt.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
