Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i hoftebredde fra hinanden.
2. Bøj dit højre knæ og bring din hæl mod dine baller.
3. Udfør en lille spark bagud med dit højre ben, og vend derefter tilbage til krøllepositionen.
4. Sænk dit højre ben og skift til venstre, gentag krøllen og sparket.
5. Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår30 %

Baglår30 %

Læg20 %

Balder20 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio