Skiftende knæ thrust
Ekspertråd
Sving knæet kraftigt op for at engagere din kerne og hoftebøjere og opretholde et hurtigt tempo for kardiovaskulære fordele.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde og armene i brysthøjde.
- Løft det ene knæ mod brystet, mens du bringer den modsatte albue ned mod knæet.
- Skift hurtigt til det andet knæ og fortsæt med at skifte i en rytmisk mode.
- Hold dine bevægelser skarpe og kontrollerede.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
