Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Ekspertråd
Fokuser på at opretholde balance og kontrol gennem hele øvelsen. Hold dit støttende ben let bøjet for at engagere de stabiliserende muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en lige holdning og brug eventuelt en væg eller stol til støtte, hvis det er nødvendigt.
- Løft det ene knæ til hofteniveau og balancer på det andet ben.
- Fra den høje knæposition, bøj dit knæ for at udføre et spark bagud, så hælen kommer mod ballerne.
- Stræk dit ben tilbage til den høje knæposition.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Baglår30 %
Forlår30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
