Lever Omvendt Lodret Hack Squat

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Positioner dig i løftemaskinen med ryggen mod puden og skuldrene under skulderpuderne.
2. Placer dine fødder på platformen lidt bredere end skulderbredden.
3. Løft maskinen ved hjælp af håndtagene og sænk dig langsomt ved at bøje knæene.
4. Sænk dig, indtil dine lår er lige forbi parallelle med gulvet.
5. Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder45 %

Forlår45 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke