Håndvægt Liggende Ben Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet nedad på en flad bænk med en håndvægt placeret mellem dine fødder.
2. Grip bænken for stabilitet og stræk dine ben fuldt ud.
3. Krøl dine ben op mod dine baller, spænd dine baglår.
4. Sænk langsomt håndvægten tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår50 %

Baglår50 %

Sekundær

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke