Bagud Udfald med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder samlet og stangvægten på tværs af din øverste ryg.
2. Tag et skridt tilbage med det ene ben, sænk dine hofter for at sænke dit bageste knæ mod gulvet.
3. Hold din forreste skinneben lodret og din vægt på den forreste hæl.
4. Skub gennem den forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag med det modsatte ben og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder50 %

Forlår40 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke