Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft

Ekspertråd

Kontroller nedstigningen og undgå at hoppe fra gulvet for at opretholde spænding i de arbejdende muskler og for at forbedre stabiliteten under hele øvelsen.

Trin-for-trin-vejledning

Stå med din forreste fod hævet på et trin eller platform og hold en håndvægt i brysthøjde med begge hænder.
Sænk dig ned i et split squat ved at sænke dit bageste knæ mod jorden.
Hold din forreste skinneben lodret og din overkrop oprejst.
Skub gennem din forreste hæl for at vende tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.