Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med dine arme strakt mod loftet, holdende et modstandsbånd med begge hænder.
2. Løft dine ben, så dine knæ er over dine hofter, og dine skinneben er parallelle med gulvet.
3. Stræk den ene arm og det modsatte ben væk fra hinanden, mens du holder de andre lemmer stationære.
4. Vend tilbage til startpositionen og skift sider.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, mens du opretholder spænding på båndet.

Detaljer

Primær

Forlår30 %

Mave40 %

Sekundær

Skuldre15 %

Ryg15 %

Udstyr

Modstandselastik

Øvelsestype

Styrke