Medicinbold Liggende Benløft
Ekspertråd
Aktivér din kerne og hold din nedre ryg presset mod gulvet for at undgå belastning og maksimere maveengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine ben strakte og en medicinbold holdt mellem dine ankler.
- Placer dine hænder under dine baller for støtte, håndflader nedad.
- Hold dine ben strakte, løft dem op mod loftet, indtil din numse løfter sig lidt fra gulvet.
- Sænk langsomt dine ben ned uden at lade dem røre gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Medicinbold
Øvelsestype
Styrke
