Band Jackknife Sit-up

Ekspertråd

Kontroller nedstigningen for at undgå pludselige bevægelser og for at holde konstant spænding på mavemusklerne.

Fastgør båndet til et lavt ankerpunkt og læg dig på ryggen med båndet omkring dine fødder.
Stræk dine ben og placer dine hænder bag dit hoved.
Spænd dine mavemuskler og løft din overkrop, mens du bringer dine knæ mod din brystkasse.
Langsomt sænk tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Forlår50 %

Mave50 %

Udstyr

Elastik

Øvelsestype

Styrke