Kvart squat med vægtstang
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe, og sørg for, at knæene følger med tæerne for at opretholde korrekt form og undgå unødig stress på dine knæ.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, stang hvilende på din øverste ryg.
- Spænd din kerne og gå ned i en squat, kun ned en fjerdedel af den fulde squat dybde.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
