Kettlebell mølle
Ekspertråd
Hold øjnene på kettlebellen og flyt dine hofter tilbage for at opretholde balance og justering under nedstigningen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell overhead i den ene hånd.
- Drej dine fødder let mod den modsatte side af den løftede kettlebell.
- Skub dine hofter ud i retning af kettlebellen.
- Sænk din overkrop mod jorden, mens du holder kettlebellen strakt overhead.
- Rør gulvet med din frie hånd, mens du holder dine ben strakte.
- Omvend bevægelsen for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
