Flaskevægtet squat med skiftevis bølger

Ekspertråd

Oprethold en stærk squat-position med dine hofter tilbage og brystet op, og fokuser på fluiditeten af dine armbevægelser for at engagere din overkrop effektivt.

Trin-for-trin-vejledning

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold en flaskevægt i hver hånd ved dine sider.
Sænk dig ned i en squat-position, hold din vægt på dine hæle og dit bryst oppe.
Mens du holder squatten, hæv og sænk hver arm skiftevis, som om du skaber bølger med vægtene.
Hold dine arme i kontinuerlige og flydende bevægelser, mens du opretholder squat-positionen.
Rejs dig op for at vende tilbage til startpositionen efter den ønskede tid eller antal bølger.