Stang Snatch Træk

Ekspertråd

Hold din kerne stram og ryggen lige under hele løftet for at forhindre skader og sikre maksimal kraftoverførsel fra benene til vægtstangen.

Stå med fødderne i hoftsbredden, vægtstangen over dine tæer.
Squat ned og greb vægtstangen med et bredt overhåndsgreb.
Hold din ryg lige, brystet op og øjnene fremad, mens du skubber gennem dine hæle for at løfte stangen.
Når stangen passerer dine knæ, skal du kraftigt strække dine hofter, knæ og ankler (triple forlængelse).
Træk dine skuldre op og træk stangen op til brysthøjde, hold den tæt på din krop.
Sænk stangen tilbage til jorden under kontrol.