Sledg Bred Benpres
Ekspertråd
Placer dine fødder bredere end skulderbredden for at målrette de indre lår muskler mere effektivt.
Sådan Gør Du
- Sid i slædemaskinen med ryggen mod puden og fødderne placeret bredt på platformen.
- Lås sikkerhedsstængerne op og bøj knæene for at sænke platformen mod dig.
- Skub platformen tilbage ved at strække dine ben og fokusere på at presse gennem dine hæle.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Sledg Bred Benpres i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Sledg Bred Benpres retter sig primært mod Glutes, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Slædemaskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes40 %
Forlår40 %
Sekundær
Lægge20 %
Udstyr
Slædemaskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Sledg Bred Benpres?
Sledg Bred Benpres træner primært Glutes, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Slædemaskine.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Sledg Bred Benpres?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Sledg Bred Benpres egnet for begyndere?
Sledg Bred Benpres er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
