Cykling udendørs
Ekspertråd
Hold en neutral rygsøjle og aktiver din kerne gennem hele turen for at støtte din lænd. Juster sadelhøjden, så dine ben har en let bøjning selv i bunden af pedaltakten.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster cykelsædet og styret, så det passer til din højde.
- Monter cyklen og placer dine fødder på pedalerne.
- Begynd at træde i pedalerne i et moderat tempo for at varme op.
- Øg gradvist din hastighed og modstand efter behov.
- Oprethold en jævn pedaleringsrytme, hvor du bruger dine lår, hamstrings og baller jævnt.
- Sænk farten gradvist for at køle ned, inden du stiger af.
Detaljer
Primær
Forlår34 %
Baglår33 %
Balder33 %
Udstyr
Specialmaskine
Øvelsestype
Cardio
