Kettlebell Calf Raise and Front Squat
Ekspertråd
Hold din kerne stram og ryggen lige under squatten, og pres gennem fodens bold for maksimal muskelaktivering under kalveraisen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i hoftebredde, hold en kettlebell på brystniveau med begge hænder.
- Sænk dig ned i en squat position, hold din vægt på dine hæle og dit bryst oppe.
- Pres gennem dine hæle for at vende tilbage til stående position.
- Løft dine hæle fra jorden, kom op på dine tæer for en kalveraise.
- Sænk dine hæle tilbage til jorden og gentag sekvensen for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
