Push Press

Ekspertråd

Brug dine ben til at starte bevægelsen og generere momentum, men sørg for, at dine arme fuldfører bevægelsen med et stærkt pres.

Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og tag fat i en vægtstang på skulderhøjde med håndfladerne vendt fremad.
Dyk ned ved let at bøje knæene.
Stræk eksplosivt dine ben og brug momentum til at presse vægtstangen overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
Sænk vægtstangen tilbage til skulderhøjde på en kontrolleret måde.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre14 %

Læg14 %

Balder14 %

Bryst14 %

Forlår14 %

Mave14 %

Triceps14 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke