Hoppe Reb
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine knæ og brug dine håndled til at dreje rebet, ikke dine arme. Vær let på dine fødder og land blødt for at minimere belastningen på dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Hold rebets håndtag med et fast greb, albuer tæt på dine sider.
- Stå med dine fødder i skulderbredde og rebet bag dine fødder.
- Sving rebet over dit hoved og hop, når det passerer under dine fødder.
- Hold dine hop lave og konstante i højden.
- Fortsæt med at hoppe og svinge rebet i en jævn, rytmisk bevægelse.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
