Knæløft hop (V2)
Ekspertråd
Fokuser på en blød landing ved at bøje dine knæ for at absorbere stødet. Dette vil hjælpe med at beskytte dine led og tillade bedre kontrol under øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og let bøjede knæ.
- Sænk dig ned i en halv squat og eksploder opad, mens du driver dine knæ mod dit bryst.
- Mens i luften, træk dine knæ så tæt på dit bryst som muligt.
- Land blødt på fodboldene og sænk straks ned i den halve squat for at forberede dig til det næste hop.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Balder20 %
Skuldre10 %
Mave10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
