Vertikal Sit-up
Ekspertråd
Sørg for, at din ryg er flad mod bænken, og kontroller din bevægelse for at forhindre brug af momentum, hvilket vil hjælpe med at målrette dine mavemuskler mere effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en lodret sit-up bænk med dine ben sikret.
- Kryds dine arme over brystet eller placer dine hænder bag dit hoved.
- Spænd dine mavemuskler for at løfte din overkrop mod dine knæ.
- Sænk dig langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Mave50 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
