Gang på stepmaskine
Ekspertråd
Oprethold en god holdning med en let hældning fremad fra anklerne, ikke taljen. Undgå at holde for stramt fast i håndtagene.
Trin-for-trin-vejledning
- Træd op på Stepmill og vælg dit ønskede program eller hastighed.
- Stå oprejst med din kerne aktiveret.
- Begynd at træde i en kontinuerlig bevægelse, der matcher maskinens hastighed.
- Hold dine hænder let på gelænderne for balance, ikke støtte.
- Fokuser på at skubbe gennem dine hæle for at aktivere dine baller og baglår.
- Fortsæt i den ønskede varighed eller indtil du når dit skridtmål.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Baglår25 %
Udstyr
Specialmaskine
Øvelsestype
Cardio
