Lever stående bagudspark
Ekspertråd
Hold en let bøjning i det støttende ben og hold din ryg lige for at engagere ballerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for vippe maskinen og vælg den passende vægt.
- Placer en fod mod fodbredden på vippearmen.
- Hold fast i maskinen for balance.
- Skub fodbredden tilbage ved hjælp af dine baller, og stræk dit ben.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen uden at lade vægtstakken røre jorden.
- Gennemfør sættet på det ene ben, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
