Balancebræt (V2)
Ekspertråd
Hold din kerne stram og fokuser på at opretholde din balance med kontrollerede bevægelser i stedet for at forsøge at rette balancen med rykvise bevægelser.
Sådan Gør Du
- Træd forsigtigt op på balancebrættet og find din tyngdepunkt.
- Bøj knæene let for at opnå stabilitet.
- Hold positionen og hold din krop så stabil som muligt.
- Udfør squats eller andre bevægelser som ønsket, mens du opretholder balancen.
- Træd forsigtigt ned fra brættet efter at have gennemført øvelsen.
Registrer Balancebræt (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Balancebræt (V2) retter sig primært mod Forlår, Lægge, Glutes, Baglår, med Styrke mekanik ved brug af Specialudstyr. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår25 %
Lægge25 %
Glutes25 %
Baglår25 %
Udstyr
Specialudstyr
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Balancebræt (V2)?
Balancebræt (V2) træner primært Forlår, Lægge, Glutes, Baglår. Det er en Styrke øvelse udført med Specialudstyr.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Balancebræt (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Balancebræt (V2) egnet for begyndere?
Ja, Balancebræt (V2) er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
