Squat benløft
Ekspertråd
Sørg for korrekt squat-form ved at holde brystet oppe og knæene bag tæerne for at undgå skader og engagere ballerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde.
- Sænk dig ned i en squat og hold din vægt på dine hæle.
- Når du rejser dig fra squatten, løft det ene ben ud til siden og hold det strakt.
- Sænk benet ned igen og squat igen, før du gentager benløftet på den anden side.
- Fortsæt med at skifte benløft efter hver squat for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Balder30 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
