Rul Iliopsoas
Ekspertråd
Vær forsigtig med trykket på dette følsomme område. Brug dyb, kontrolleret vejrtrækning for at hjælpe med at slappe af i musklerne, mens du ruller.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad med en skumrulle placeret under din nedre mave/bækkenområde.
- Støt din krop med dine underarme og tæer, hold din krop lige.
- Rul forsigtigt fra toppen af dit bækken ned mod dit lår.
- Hvis du finder et særligt stramt område, hold i et par sekunder, før du fortsætter.
- Skift side og gentag processen.
Detaljer
Primær
Forlår100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
