Spin bagud spark
Ekspertråd
Fokuser på hastighed og præcision. Hold dit sparkbenes knæ bøjet indtil øjeblikket for maksimal kraft.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en kampstilling med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Drej på din førende fod og vend din krop 180 grader.
- Samtidig løft dit bagerste ben og stød det bagud i en lige linje.
- Slå med hælen på din fod, hold dit ben lige under påvirkning.
- Træk hurtigt dit ben tilbage og vend tilbage til din kampstilling.
- Gentag det ønskede antal gentagelser og øv på begge sider.
Detaljer
Primær
Balder20 %
Baglår20 %
Læg20 %
Forlår20 %
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
