Press under
Ekspertråd
Fokuser på et hurtigt dyk og pres med dine ben, og pres dig derefter under vægtstangen med hastighed og kontrol.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en vægtstang på skulderhøjde med et proneret greb.
- Dyk ned ved let at bøje knæene.
- Eksplosivt pres op med dine ben, mens du samtidig presser stangen overhead.
- Drop under stangen ved hurtigt at bøje knæene og fange stangen overhead i en delvis squat.
- Stå oprejst for at fuldføre bevægelsen.
- Sænk stangen tilbage til dine skuldre og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Skuldre20 %
Balder20 %
Mave20 %
Læg10 %
Triceps10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
