Modvægtet Skater Squat
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe, og dit støttende ben's knæ i linje med din fod for at forhindre det i at falde ind.
Sådan Gør Du
- Stå på ét ben med armene strakt fremad for balance.
- Bøj dit støttende knæ for at sænke din krop, mens du strækker det andet ben bagud.
- Sænk dig så langt ned som muligt, mens du opretholder balance og korrekt justering.
- Pres gennem det støttende ben for at vende tilbage til startpositionen.
Registrer Modvægtet Skater Squat i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modvægtet Skater Squat retter sig primært mod Glutes, Forlår, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Glutes50 %
Forlår40 %
Sekundær
Lægge10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modvægtet Skater Squat?
Modvægtet Skater Squat træner primært Glutes, Forlår. Sekundære muskler involveret inkluderer Lægge. Det er en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modvægtet Skater Squat?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modvægtet Skater Squat egnet for begyndere?
Modvægtet Skater Squat er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
