Sumo Squat Gulv Berøring
Ekspertråd
Hold din bryst hævet og ryggen lige igennem bevægelsen for at undgå unødvendigt stress på din nedre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad.
- Sænk din krop ned i en dyb squat, skub dine hofter tilbage og ned, mens du holder din vægt på dine hæle.
- Når du squatter ned, ræk dine hænder mod gulvet mellem dine ben.
- Berør let gulvet med dine fingerspidser, og skub derefter gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder60 %
Forlår30 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
