Kabel Tuck Omvendt Crunch
Ekspertråd
Fokuser på at bruge dine mavemuskler til at trække dine knæ mod brystet, i stedet for at svinge dine ben for at skabe momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør ankelstropper til en lav trisse og læg dig på ryggen med hænderne, der holder en støtte bag dit hoved.
- Løft dine ben og bøj dine knæ mod brystet.
- Spænd dine mavemuskler og krøl dine hofter op fra gulvet, mens du bringer dine knæ mod brystet.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen uden at lade dine fødder røre ved jorden.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Mave40 %
Sekundær
Balder20 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
