Siddende StepOut Knæ Tuck på en polstret skammel
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerede bevægelser for at maksimere aktivering af ben- og kerne musklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på kanten af en polstret skammel med knæene bøjede og fødderne på gulvet.
- Læn dig let tilbage og spænd dine mavemuskler.
- Træd ud til siden med det ene ben og bring derefter knæet op mod brystet.
- Sæt foden tilbage på gulvet og gentag på den anden side.
- Skift side for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår25 %
Baglår25 %
Balder25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
