Revolved Side Angle Pose

Ekspertråd

Oprethold en stærk base gennem dine ben og hold din kerne engageret for at støtte twistet.

Sådan Gør Du

Start i en høj udfaldsstilling med dit forreste knæ bøjet.
Sæt dine håndflader sammen ved hjertecentret.
Læn dig fremad og twist, placere din modsatte albue uden for dit forreste knæ.
Pres ind i dine håndflader for at fordybe twistet, stræk din øverste arm, hvis det føles behageligt.
Hold i flere vejrtrækninger, skift derefter side.

Registrer Revolved Side Angle Pose i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Revolved Side Angle Pose retter sig primært mod Forlår, Baglår, Lægge, Glutes, Mavemuskler, Triceps, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Forlår17 %

Baglår17 %

Lægge17 %

Glutes17 %

Mavemuskler17 %

Triceps15 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 20s

Mellemøvet3 x 30s

Avanceret4 x 45s

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Revolved Side Angle Pose?

Revolved Side Angle Pose træner primært Forlår, Baglår, Lægge, Glutes, Mavemuskler, Triceps. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Revolved Side Angle Pose?

For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Revolved Side Angle Pose egnet for begyndere?

Ja, Revolved Side Angle Pose er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.