Kettlebell Kosak Squat
Ekspertråd
Hold din vægt på dine hæle og skub dine hofter tilbage for at opretholde balance og engagere de målrettede muskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder bredere end skulderbredde fra hinanden, hold en kettlebell på brystniveau med begge hænder.
- Flyt din vægt til den ene side, squat ned på det ben, mens du holder det andet ben lige.
- Hold dine tæer pegende fremad eller let udad, og dine hæle på jorden.
- Skub gennem din hæl for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side og fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
