Håndvægtsgående udfald
Ekspertråd
Hold din overkrop oprejst og kernen engageret, og sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer for at opretholde korrekt justering og balance.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Træd frem med det ene ben og sænk dine hofter for at sænke dit bageste knæ mod jorden, så der dannes en 90 graders vinkel med begge knæ.
- Skub fra med dit forreste fod for at bringe dit bageste fod fremad, træde ind i det næste udfald.
- Fortsæt med at gå fremad, skift ben med hvert skridt.
- Gentag for det ønskede antal skridt eller afstand.
Detaljer
Primær
Balder50 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
