Liggende Benløft på Flad Bænk
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen af dine ben for at øge tiden under spænding for mavemusklerne og for at forhindre belastning af den nedre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med dine ben strakt ud over enden.
- Hold fast i bænken for støtte.
- Hold dine ben strakte og løft dem, indtil de er lodrette i forhold til gulvet.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår40 %
Mave40 %
Sekundær
Balder20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
