Hoftekredse stræk

Ekspertråd

Bevar en rank holdning under hele øvelsen og aktiver din kerne for at stabilisere din krop.

Stå med dine fødder i skulderbredde og hænderne på dine hofter.
Begynd at bevæge dine hofter i en cirkulær bevægelse, skubbe dem fremad, til siden, tilbage og derefter til den anden side.
Udfør cirklerne i 15-30 sekunder, skift derefter retning.
Hold bevægelsen glat og kontrolleret, fokuser på mobiliteten i dine hofteledd.

Primær

Forlår50 %

Balder50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning