Stangbøjle overhead udfald

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med fødderne i skulderbredde, og hold stangen over hovedet med et bredt greb.
2. Træd frem med det ene ben i et udfald, bøj begge knæ for at sænke din krop.
3. Hold stangen stabil over dit hoved i hele bevægelsen.
4. Skub gennem hælen på din forreste fod for at vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag med det andet ben.
6. Fortsæt med at skifte ben for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Balder45 %

Forlår45 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke