Vægsidning
Ekspertråd
Hold din ryg flad mod væggen og sørg for, at dine knæ er i en 90 graders vinkel for at undgå unødvendigt pres på leddene.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ryggen mod en væg, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Glid ned ad væggen, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Juster dine fødder, så dine knæ er direkte over dine ankler.
- Hold denne position i den ønskede varighed med din kerne aktiveret.
- Glid tilbage op ad væggen for at vende tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Læg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
