Invers Benkrøl med Bænk Puder
Ekspertråd
Sørg for, at dine hofter forbliver strakte og ikke falder, mens du bøjer dine ben, for at opretholde konstant spænding på baglårene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sæt dine ankler mellem bænkpuderne og læg dig med ansigtet nedad.
- Hold din krop lige fra hoved til knæ.
- Bøj dine ben op mod dine baller ved at spænde dine baglår.
- Sænk dine ben tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
