Hop skuldertræk
Ekspertråd
Hold bevægelsen eksplosiv og fokuser på at bruge din underkrop til at starte hoppe, med dine trapeziusmuskler der følger med i træk.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en vægtstang på lårhøjde med et overhåndsgreb.
- Bøj knæene let og spring derefter eksplosivt opad.
- Mens du hopper, udfør en træk ved at hæve dine skuldre så højt som muligt.
- Land blødt med let bøjede knæ.
- Nulstil og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår30 %
Læg30 %
Balder30 %
Trapezius10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Cardio
